Weight Watchers Rezepte mit Punkten

Wenn Sie wie ich, du und beteiligt in einem ständigen Bemühungen, Gewicht zu verlieren, können Sie durch die extreme Höhen und Tiefen gehen, dass ich regelmäßig durchlaufen - die Tage, wenn Sie ein Modell einer gesunden Ernährung sein kann, komplett mit Obst und Gemüse und alles der gute Doktor bestellt, und die Tage, die mit einem kleinen Fehler, die in einem Cookie zu essen Raserei, nur fühlt man sich krank, aufgedunsen und fett Schneebälle starten. Ich denke, es ist ein Fehler, dass die meisten von uns machen - die plötzlichen Dementis und die ebenso plötzlichen binges, denn in den erfahrenen erfolglosen dieter Buch, entspricht jede Diät Verleugnung. Erster Fehler. Wenn Sie nicht können Änderungen des Lebensstils, wobei dann in einem ständigen Diät, die Sie in stoßweise zu folgen, mit bizarren Mustern von Ernährung, wird nur verschlimmern eine bereits schwierige Ziel. Weight Watchers Rezepte mit Punkten ermutige Sie, um gesunde Ernährung eine Änderung des Lebensstils, indem wir Ihnen gesunde, sättigende Mahlzeit Optionen, die Sie langsam in Ihre tägliche Mahlzeit Planung integrieren können. Mit der Organisation, von anderen Weight Watchers unterstützt und durch Setzen Sie sich erreichbare Ziele, bist du viel eher, dass Gewicht zu verlieren und was noch wichtiger ist, es weg zu halten. Im Folgenden sind einige einfache Weight Watchers Rezepte mit Punkten.

Also, was bedeutet das Weight Watchers Rezepte mit Punktwerten System umfasst? Es ist einfach ordnet Punktwerte zu Portionen von Lebensmitteln. Lebensmittel reich an Ballaststoffen und wenig Fett haben niedrige Punktwerte, während das Umgekehrte gilt für fettreiche ballaststoffarme Lebensmittel. Am Anfang eines Programms, erhalten Sie eine Gesamtzahl der Punkte für eine tägliche Ziel streben, zusammen mit einigen Weight Watchers Rezepte mit Punkten, mit zu beginnen, die dazu beitragen wird, Sie näher an Ihr Idealgewicht zugeordnet werden. Sollten Sie an dem Programm teilnehmen, wird es eine angepasste Zielsatz für Sie sein, für eine Gebühr, und die Unterstützung Tagungen und Gruppen wird ein Teil der Bemühungen zu bilden. Es gibt auch eine Online-Option, wenn meets und Gruppen sind nicht Ihr Ding. Eine Reihe von Online-Sites bieten auch kostenlose Weight Watchers Rezepte mit Punkten. Werfen Sie einen Blick auf einige Weight Watchers Hühner Rezepte und eine Gemüsesuppe unten.

Chicken Fingers mit Ranch Dressing, 4 Punkte

Zutaten

für das Huhn:

* Skinned Hähnchenbrust, ohne Knochen - 8 oz

* Eiweiß - cup

* Cornflakes - 1 Tasse

* Salt - 1 TL

* Knoblauch Pulver - 2 TL

* Zwiebelpulver - 2 TL

* Paprika - 1 TL

* Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer - 2 TL

Für das Dressing:

* Low Fett Mayo - 2 EL

* Low fat Joghurt (plain) - 2 EL

* Ranch Dressing Pulvermischung - 1 TL

Method1. Heizen Sie den Backofen auf 400F (220C, Gas mark 6) und sprühen Sie einen Backblech mit Antihaft Öl. Schneiden Sie die Hähnchenbrust in Streifen über Zoll breit.

2. Ort Cornflakes, Salz, Pfeffer, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver und Paprika in einer Küchenmaschine und sausen, bis Sie einen Krümel Konsistenz zu bekommen.

3. In einer kleinen Schüssel schlagen Sie die Eiweiße, dann tauchen die Hähnchenstreifen zunächst in das, und dann in die Krume Mischung, schütteln Sie das überschüssige. Zeigen individuell auf das vorbereitete Blech ca. 2 cm auseinander.

4. In den Ofen schieben, bis die Beschichtung ist goldbraun und das Huhn durch gekocht (20-25 Minuten)

5. Mittlerweile vereinen alle Dressing Zutaten in eine große Schüssel geben und kalt stellen.

6. Servieren Sie das Huhn Streifen heißen, mit dem Dressing auf der Seite.

Cajun Chicken Kebab, 5 Punkte

Zutaten

* Haut Hähnchenbrust, ohne Knochen - 12 Unzen

* Yellow Squash - 1, mittlere

* Zucchini - 1, mittlere

* Knoblauchzehen, zerdrückt - 2

* Thyme - tsp

* Oregano - tsp

* Cayenne Pfeffer - tsp

* Paprika - 2 TL

* Salt - tsp

* Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer - tsp

* Olivenöl - 1 TL

* Non-stick cooking spray

* Kebab-Spieße - 4 nos.

Method1. Heizen Sie den Backofen auf 350F (180C, Gasherd Stufe 4). Sprühen Sie ein Backblech mit Antihaft-Koch-Spray.

2. Schneiden Sie die Hähnchenbrust in 1 cm dicke Streifen schneiden.

3. In einer Schüssel den Knoblauch, Paprika, Paprika, Thymian, Oregano und Salz.

4. Spray Hähnchenstreifen mit Kochen Spray, dann würzen werfen.

5. Schneiden Sie Zucchini und Kürbis in 1 cm breite Stücke schneiden und in eine Schüssel geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, werfen in Olivenöl.

6. Führen Sie das Huhn, Squash und Zucchini auf Spieße stecken.

7. Platz auf dem Backblech und backen für ca. 20 Minuten, oder bis das Huhn Säfte laufen klar.

8. sofort servieren.

italiano Huhn, 6 Punkte

Zutaten

* Hähnchenbrustfilet - 8 oz

* Italian Dressing (light) - cup

* Angel Hair Pasta - 5 Unzen

* Gefrorenes Mischgemüse - 11 Unzen

Method1. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und kochen Sie die Nudeln al dente kochen. Abtropfen lassen und beiseite stellen.

2. Schneiden Sie das Huhn in dünne Streifen schneiden und verbinden mit der Hälfte der Verband in einer kleinen Schüssel

3. In einer Antihaft schweren Boden Pfanne, saut den Verband beschichteten Huhn über mittlerer Hitze für 2 Minuten oder bis sie goldbraun in der Farbe.

4. In die Pfanne geben, das Gemüse und die restlichen Dressing. Decke und kocht für 8 bis 10 Minuten, rühren häufig.

5. Legen Sie eine Portion Nudeln auf einem Teller verteilen und mit Huhn, Gemüse-Mischung.

Gemüsesuppe, 0 Punkte

Zutaten

* Gehackte Tomaten - 2 x 400 g Dose

* Karotten - 8 gehackte

* Zwiebeln - 2 große, gehackt

* Zucchini - 4, gehackt

* Gemüse Brühwürfel - 2 in 1 Liter Wasser gelöst

* Salz und Pfeffer - nach Geschmack

Method1. Geben Sie alle Zutaten in einen Topf geben, zum Kochen bringen und 20 Minuten köcheln lassen.

2. Mischen und servieren.

Dies waren einige Weight Watchers Rezepte mit Punkten für Sie, um loszulegen. Beachten Sie, dass dauerhafte Gewichtsabnahme verbunden ist auch ein gesunder Lebensstil mit Licht Übung 4 zumindest mal eine Woche moderieren. Beginnen Sie, indem Sie versuchen, ein paar Weight Watchers Rezepte. Befreien Sie sich von der Plackerei der Crash-Diäten und ungesunde Essgewohnheiten, und begrüßen ein neues, glückliches, gesundes Leben!
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